วันพฤหัสบดีที่ 11 สิงหาคม พ.ศ. 2554

Mother's Day~



พรุ่งนี้จะเป็นวันแม่แห่งชาติแล้ว งั้นขอเริ่มด้วยเพลงนี้ละกัน มีเนื้อเพลง+แปลนะ (แปลเอง)




Cradle : เปล


.

I will rock you like a baby lover,

ฉันจะดูแลเธอดั่งทารกน้อย
Cradled in my arms,
กลอมเธอไว้ดั่งเปลในอ้อมแขนด้วยความรัก
I will keep you safe from danger,
ฉันจะคอยปกป้องกำบังเธอจากอันตราย
Shelter you from harm…
ให้ที่พักเธอจากสี่งเลวร้ายทุกอย่าง


There will never be another lover,
ไม่มีอีกแล้วความรักอื่น
treat you like I do,
ที่จะรักได้เช่นฉัน
We can drift into forever,
เราสามารถล่องลอยได้ตลอดไป
On a love that’s made for two…
บนความรักของเราสองคน

Don’t you ever say this loves not special,
เธอไม่เคยบอกหรอว่าความรักนี้ไม่พิเศษ
Don’t you ever think its not essential…
เธอไม่เคยคิดหรอ ว่ามันไม่สำคัญ
Baby…
ที่รัก

I was only thinkin' of you,
ฉันเป็นเพียงคนเดียวที่คิดถึงเธอ
Hoping you were thinking of me,
หวังว่าเธอกำลังคิดถึงฉันเช่นกัน
Two hearts beating just like one,
สองหัวใจเต้นพร้อมกันเป็นหนึ่ง
Against the world…
ทวนกับโลกที่หมุน
Baby…
ที่รัก

I am always dreamin' of you,
ฉันฝันถึงเธอตลอดเวลา
Hoping you are dreaming of me,
หวังว่าเธอกำลังฝันถึงฉันเช่นกัน
I could never live,
ฉันคงไม่สามารถอยู่ได้
One day without your love…
หากวันใดวันหนึ่งปราศจากความรักจากเธอ

I will kiss you like an angel, baby,
ฉันจะจูบเธอเหมือนดั่งนางฟ้าน้อยๆ
Cradled in my wings,
กลอมเธอไว้ในปีกของฉัน
I will take you up to heaven,
ฉันจะพาเธอไปยังสวรรค์
Show you precious things…
ให้พบกับสิ่งมีค่า
If you promise that you love me,
ถ้าเธอสัญญาว่าจะรักฉัน
If you promise that you care,
ถ้าเธอสัญญาว่าจะดูแล
I will be here for you always,
ฉันจะอยู่ตรงนี้ตลอดเวลาเพื่อเธอ
And forever this I swear…
และตลอดไป ฉันสาบาน...

Don’t you ever say this loves not special,
เธอไม่เคยบอกหรอว่าความรักนี้ไม่พิเศษ
Don’t you ever think its not essential…
เธอไม่เคยคิดหรอ ว่ามันไม่สำคัญ
Baby…
ที่รัก

I was only thinkin' of you,
ฉันเป็นเพียงคนเดียวที่คิดถึงเธอ
Hoping you were thinking of me,
หวังว่าเธอกำลังคิดถึงฉันเช่นกัน
Two hearts beating just like one,
สองหัวใจเต้นพร้อมกันเป็นหนึ่ง
Against the world…
ทวนกับโลกที่หมุน
Baby…
ที่รัก

I am always dreamin' of you,
ฉันฝันถึงเธอตลอดเวลา
Hoping you are dreaming of me,
หวังว่าเธอกำลังฝันถึงฉันเช่นกัน
I could never live,
ฉันคงไม่สามารถอยู่ได้
One day without your love…
หากวันใดวันหนึ่งปราศจากความรักจากเธอ

                       

Now you say you want a love,
ตอนนี้ บอกสิ ว่าต้องการรัก
But you don’t think you believe it,
แต่เธอไม่คิดจะเชื่อในมัน
Just open up your heart,
เพียงเธอเปิดใจ
And you know you will recieve it…
และเธอจะรู้ว่าเธอได้รับมัน
Oh baby…
โอ้ว ที่รัก


Baby…
Don’t you ever say this loves not special,
เธอไม่เคยบอกหรอว่าความรักนี้ไม่พิเศษ
Don’t you ever think its not essential…
เธอไม่เคยคิดหรอ ว่ามันไม่สำคัญ
Baby…
ที่รัก

I was only thinkin' of you,
ฉันเป็นเพียงคนเดียวที่คิดถึงเธอ
Hoping you were thinking of me,
หวังว่าเธอกำลังคิดถึงฉันเช่นกัน
Two hearts beating just like one,
สองหัวใจเต้นพร้อมกันเป็นหนึ่ง
Against the world…
ทวนกับโลกที่หมุน
Baby…
ที่รัก

I am always dreamin' of you,
ฉันฝันถึงเธอตลอดเวลา
Hoping you are dreaming of me,
หวังว่าเธอกำลังฝันถึงฉันเช่นกัน
I could never live,
ฉันคงไม่สามารถอยู่ได้
One day without your love…
หากวันใดวันหนึ่งปราศจากความรักจากเธอ



I was only, I was only, I was only thinkin of you…
 ฉันเป็นคนเดียว ฉันเป็นคนเดียว ฉันเป็นคนเดียวที่คิดถึงเธอ 
I was only, I was only, I was only thinkin of you…
ฉันเป็นคนเดียว ฉันเป็นคนเดียว ฉันเป็นคนเดียวที่คิดถึงเธอ 
I was only, I was only, I was only thinkin of you…
ฉันเป็นคนเดียว ฉันเป็นคนเดียว ฉันเป็นคนเดียวที่คิดถึงเธอ 
I was only, I was only, I was only thinkin… oh baby
ฉันเป็นคนเดียว ฉันเป็นคนเดียว ฉันเป็นคนเดียวที่คิดถึงเธอ 
..ที่รัก





Mothers are tremendous benefactor for all of us.
Mothers keep caring since we were sleeping in cradles.
Mothers keep singing lullabies for babiesand never leave them anywhere.Since we were still young until today, mothers always care of usShe is so tired that becomes thin because she loves her baby a lot.We all grow up today,not because of anything else than mothers' milk.

Please be thoughtful
and you'll find that Mother's milk cannot be compared with anything.Mother,I miss the value of your milk that feeds me
It was mixed with blood in your heart and then becomes milk for baby.The value of it reminds me of appreciationIt is comparable to the sky and heavier than the earth.No matter you will ordain or complete your study for her
stil it cannot compare to the one drop of her milk. Nothing can indemnify it.



วันศุกร์ที่ 5 สิงหาคม พ.ศ. 2554

“ 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์ “


โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด
ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่าง ด้วยการออกกำลังกาย เคร่งครัดเรื่องอา หารการกิน แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ต่อไปนี้ 

    1. จิบน้ำบ่อย ๆ
      สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
    2. กินไขมันดี
      คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
    3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
      หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
    4. ใส่ความตั้งใจ
      การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
    5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
      ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
    6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
      สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
    7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
      ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
    8. เขียนบันทึก Graceful Journal
      ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
    9. ฝึกหายใจลึก ๆ
      สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %  การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม